movie-online

10 เหตุผลที่ควรกินผลไม้และผักมากขึ้น

เธอเป็นสมาชิกของ British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine

หนัง hd และเป็นสมาชิกของ Guild of Food Writers ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา เธอได้เป็นผู้สร้างผลงานให้กับสิ่งพิมพ์ด้านโภชนาการและการทำอาหารมากมาย รวมถึง BBC Good Food สามารถรับประทานมะเดื่อทั้งปอกเปลือกหรือไม่ปอกเปลือกก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความหนาของผิวที่เหมาะสมกับความชอบส่วนตัว เนื่องจากภายในของผลมะเดื่อสุกจะค่อนข้างบอบบางและเหนียว จึงมักจะหั่นลำบาก การปกป้องและส่งเสริมสุขภาพและความปลอดภัยของบุคคลในรัฐวิสคอนซิน ในช่วงเดือนที่อากาศเย็น คุณอาจจะสามารถเก็บผลไม้รสจัดได้ที่อุณหภูมิห้อง ฉันมีผลไม้อันเป็นที่รักอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นฉันจึงไม่ประหม่ากับการเลือกเมนูของฉัน นอกจากนี้ ฉันเกลียดการทำอาหาร ดังนั้นปัจจัยที่ยังไม่ได้ปรุงจึงดูเข้ากันได้ดี ฉันไม่เคยวางแผนอาหารมาก่อน แต่ฉันตื่นเต้น (ไร้เดียงสา) กับความท้าทายนี้ RxList ไม่ได้ให้คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์ ลูกพีชสดเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในระดับปานกลาง ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันภายในร่างกายของมนุษย์ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยให้บุคคลมีภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อและช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายซึ่งก่อให้เกิดมะเร็งได้อย่างแน่นอน สด แช่แข็ง กระป๋อง แห้ง – ล้วนมีคุณค่าทางโภชนาการ แม้ว่าการรับประทานผลไม้และผักร่วมสมัยอาจเป็นทางเลือกของคุณ แต่ก็ไม่ได้มีความแตกต่างมากนักจากมุมมองด้านโภชนาการเมื่อเปรียบเทียบสินค้าแช่แข็ง กระป๋อง หรืออาหารแห้ง อันที่จริง ผลิตภัณฑ์แช่แข็งและกระป๋องส่วนใหญ่จะถูกแปรรูปภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหลังการเก็บเกี่ยว ดังนั้นคุณค่าทางอาหารจึงถูกล็อคไว้อย่างรวดเร็ว


Maria Frye, RDN อธิบายว่าการซื้อผลิตผลตามฤดูกาลช่วยประหยัดเงินได้อย่างไร + สนับสนุนการบริโภคที่ดีต่อสุขภาพ ส้มเขียวหวานขนาดกลางหนึ่งผลมีเส้นใย 1.6 กรัม ตามข้อมูลของ USDA โดยให้ DV ของคุณ 6 เปอร์เซ็นต์ บวกกับวิตามินซี 23 มก. ซึ่งเท่ากับ 26 ชิ้นของ DV ของคุณ ทำให้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม จากการวิจัยก่อนหน้านี้ สารประกอบที่เรียกว่า pterostilbene ทำงานร่วมกับวิตามินดีในเซลล์เพื่อเพิ่มพูนระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ ดูหนัง hd

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยนี้เป็นข้อมูลเบื้องต้น และไม่ชัดเจนว่าจะมีผลกระทบแบบเดียวกันในคนหรือไม่

ดูหนังออนไลน์ “น้ำตาลจากผลไม้ในปริมาณมากจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเฉื่อย ความอยาก ขาดสมาธิ ไมโครไบโอมที่ถูกรบกวน และอื่นๆ” เธอกล่าว นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับสารอาหารครบถ้วนจากผลไม้เพียงอย่างเดียว “คุณจะต้องเสริมด้วยโปรตีนผง บีขั้นสูง โอเมก้า-3 ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินดี และธาตุเหล็ก” เจมส์แนะนำ มะตูมเป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอมและหวานซึ่งเติบโตบนต้นมะตูมที่มีถิ่นกำเนิดในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ สารสกัดจากผลมะตูม ใบ และเมล็ดพืชมีผลดีต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ อย่างไรก็ตาม สินค้าจากผลมะตูมอาจเป็นอันตรายได้ในปริมาณที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับประชากรบางกลุ่ม ผลไม้อย่างอะโวคาโด มะเดื่อ ลูกพีช และกีวีนั้นเต็มไปด้วยโพแทสเซียม ที่จริงแล้ว เด็ก ๆ กำลังรับประทานของขบเคี้ยวแปรรูปสูงซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและเป็นภัยต่อความเป็นอยู่ที่ดีในอนาคตของพวกเขา สินค้าเหล่านี้เต็มไปด้วยสีเทียม รสชาติ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ และให้พลังงานสูงมาก นักวิจัยตั้งข้อสังเกตในบทความเดือนตุลาคม 2015 ใน Cambridge Quarterly of Healthcare Ethics ว่าการวิเคราะห์ส่วนใหญ่กลับดำเนินการกับสัตว์ และสิ่งที่ได้ผลในสัตว์ไม่สามารถใช้เพื่อแจ้งพฤติกรรมความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ให้คิดบวกในการกินผลไม้หลากสีสันที่มีให้เลือกมากมายในแต่ละวัน งานวิจัยที่มีคุณภาพดีเยี่ยมชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีความชำนาญจะลดช่วงการระคายเคืองลงอย่างมากหลังจากดื่มน้ำทับทิม 8.5 ออนซ์ต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ เมื่อเทียบกับยาหลอก นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันความเจ็บป่วยที่เรื้อรังและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันที่ดี เป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม ไฟเบอร์ และวิตามิน A, C และ E นอกจากนี้ยังรวมถึง carotenoids lutein, zeaxanthin และ beta carotene เกรปฟรุตรวมถึงฟลาโวนอยด์ซึ่งสามารถช่วยป้องกันมะเร็ง การระคายเคือง และโรคอ้วนบางชนิดได้ นักวิจัยเชื่อว่าสารฟลาโวนอยด์ในมะนาวและผลส้มต่างๆ มีคุณสมบัติต้านแบคทีเรีย ต้านมะเร็ง และต้านเบาหวาน ข้อดีเหล่านี้เกิดจากเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ โพลีฟีนอล และเอนไซม์ย่อยอาหารซึ่งสอดคล้องกับแอคตินิดิน เนื่องจากมีทั้งน้ำและโพแทสเซียมสูง จึงอาจช่วยให้ความชุ่มชื้นและเติมอิเล็กโทรไลต์หลังการออกกำลังกายหรือในวันฤดูร้อนที่แผดเผา เป็นแหล่งของวิตามินอี ทองแดง และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เรียกว่ากรดโอเลอิก