movie-online

ข้อมูลโภชนาการผลไม้สีส้มและข้อดีด้านสุขภาพ

ส้มเขียวหวานเป็นส้มที่เกี่ยวข้องกัน โดยมีผิวที่ลอกออกง่าย และเนื้อฉ่ำหวาน 

หนัง hd พวกเขายังเรียกว่าส้มแมนดารินในยุโรปและ Satsumas ในญี่ปุ่น ส้มก็อยู่ในตระกูล Rutaceae และรู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Citrus reticulata เหมาะสำหรับซื้อน้ำส้มบรรจุขวดจากซุปเปอร์มาร์เก็ต จำไว้ว่าหลายคนอาจเติมน้ำตาลลงไป และอาจต้องปรับเปลี่ยนคุณค่าทางโภชนาการของน้ำผลไม้ โฟเลตเป็นที่รู้จักในฐานะกรดโฟลิกในรูปแบบสังเคราะห์ โฟเลตมีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ การบริโภคที่เพียงพอสามารถป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทได้ ดังนั้นสตรีที่ตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์จะต้องได้รับโฟเลตจำนวนมากภายในอาหาร (และ/หรือทานอาหารเสริมกรดโฟลิก) ส้มมีศักยภาพที่จะเปลี่ยนอาหารหวานและอาหารแปรรูปทุกประเภทที่ลูกของคุณมักอยากกินเป็นครั้งคราว รสหวานอมเปรี้ยวและคุณค่าทางโภชนาการที่มากเกินไปทำให้ส้มเป็นตัวเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในการเตรียมอาหารที่หลากหลายและแลกเปลี่ยนอาหารแปรรูป หากน้องๆ ของคุณชื่นชอบส้มฉ่ำและแยมส้มที่แสนอร่อย คุณอาจต้องการเพิ่มความรักของพวกเขาสำหรับผลไม้แสนอร่อยนี้ด้วยการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับผลไม้รสเปรี้ยว ที่นี่ เราบันทึกข้อเท็จจริงและความรู้เกี่ยวกับส้มสำหรับวัยรุ่น และสูตรอาหารส้มแสนอร่อย ในการวิจัยล่าสุด คุณสมบัติการรักษาของส้มมีความเกี่ยวข้องกับสารประกอบไฟโตนิวเทรียนท์ทุกชนิด ไฟโตนิวเทรียนท์เหล่านี้รวบรวมฟลาโวโนนจากส้ม แอนโธไซยานิน กรดไฮดรอกซีซินนามิก และโพลีฟีนอลหลายชนิด เมื่อมีการศึกษาไฟโตนิวเทรียนท์เหล่านี้ร่วมกับส้ม วิตามินซี คุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญของผลไม้นี้จะเข้าใจได้ ฉ่ำและลูกกวาดและชื่อเสียงสำหรับจุดเน้นของวิตามินซีส้มทำขนมที่เหมาะสมและเพิ่มรสเฉพาะให้กับหลายสูตร; ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมในโลก คลีเมนไทน์ปอกเปลือกได้ง่ายและสามารถรับประทานคนเดียวหรือรับประทานคู่กับอาหารหรือของว่างก็ได้ ตอบสนองความฟันหวานของคุณด้วยเคลเมนไทน์สองชนิดที่ให้พลังงานน้อยกว่าแอปเปิ้ล คลีเมนไทน์ทำขนมอร่อย ๆ เนื่องจากพวกมันเคลื่อนที่ได้และปกป้องโดยเปลือก จับคู่กับโปรตีน เช่น ถั่ว ไข่ลวก หรือชีสสตริงเพื่อเป็นอาหารว่างที่เติมเต็มมากขึ้น เนื่องจากคลีเมนไทน์สองชนิดมีโปรตีนเพียงกรัมเดียว ด้วยแคลอรีเพียง 35 แคลอรีในหนึ่งเคลเมนไทน์ คุณสามารถพึ่งพาผลไม้สองอย่างในทางเทคนิคได้ ส้มเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์และโพแทสเซียม ซึ่งแต่ละอย่างอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือดหัวใจ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีของการมีสุขภาพดีที่มีประสิทธิภาพสูงของวิตามินซีได้ที่นี่ การวิจัยเพิ่มเติมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพิสูจน์ผลของการบริโภคส้มต่อการคุกคามของมะเร็ง นอกจากนี้ยังลดโอกาสในการพัฒนามะเร็งหลายชนิด รวมทั้งมะเร็งต่อมลูกหมากส่วนใหญ่ และป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและปรับปรุงการทำงานของสมอง คลีเมนไทน์อุดมไปด้วยวิตามินซี ผลไม้ขนาดเล็กเพียงผลเดียวให้ 60% ของมูลค่าที่แนะนำในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันแล้ว วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ซึ่งจะช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ วิตามินซียังช่วยสังเคราะห์คอลลาเจน กระชับรูขุมขน และสุขภาพผิว และวิตามินซีจะเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่มีฮีม ซึ่งเป็นธาตุเหล็กที่มีอยู่ในพืช เช่น ผักโขม ดังนั้นหากคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแกน ให้ใส่คลีเมนไทน์ลงในสลัดเพื่อการดูดซึมธาตุเหล็กที่ดีที่สุด ดูหนังออนไลน์

ปริมาณวิตามินซีในรูขุมขนและผิวหนังของคุณและการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณจะลดลงตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้น

โดยอ้างอิงจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอน อร่อยที่รับประทานดิบๆ แช่แข็งแทบไม่ทัน หรือผสมลงในสมูทตี้ ผลไม้นี้เป็นวิธีที่ง่ายในการทำให้อาหารของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษ ถ้าคุณชอบย่างหรือย่างเนื้อ การบีบส้มก็สามารถเพิ่มเป็นสองเท่าของการทำให้นุ่มขึ้นได้ ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งช่วยในการปวดข้อ และยังเป็นที่รู้จักสำหรับการย่อยอาหารและคลื่นไส้ แตงกวาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยป้องกันมะเร็งได้เกือบทั้งหมด มิ้นต์สามารถช่วยลดสัญญาณ IBS และเพิ่มคุณสมบัติด้านความรู้ความเข้าใจ ลอกเปลือกออกอย่างประณีตเพื่อให้ส่วนแก่นจำนวนมากอยู่บนผลไม้ ต้องบริโภคทุกวัน กระนั้น นักวิทยาศาสตร์ก็ยังมีความกังขาว่าปริมาณมหาศาลสามารถป้องกันความหนาวเย็นได้บ่อยครั้ง มันสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันแม้ว่าเนื่องจากช่วงของสารต้านอนุมูลอิสระสูง ส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยม สารอาหารที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานควบคู่กันไป รักษารูขุมขนและผิวหนังให้มีสุขภาพดี และช่วยลดเลือนริ้วรอยอย่างไม่ต้องสงสัย ไฟเบอร์ในส้มช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มเอิบ และยังสามารถช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีสุขภาพ ผลไม้และผักสีส้มและสีเหลืองเต็มไปด้วยสารอาหารที่อาจระบุได้ว่าปกป้องระบบประสาทของคุณ ส่งเสริมสุขภาพตาและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ พวกเขายังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพผิว ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยสร้างกระดูกที่แข็งแรง นอกจากธาตุอาหารหลักต่างๆ ในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์แล้ว พวกมันยังเต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่แตกต่างกันถึง 50 ชนิด สารประกอบจากพืชที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งควบคุมการระคายเคือง ป้องกันมะเร็งส่วนใหญ่ และปกป้องสมอง สารฟลาโวนอยด์ยังช่วยให้หัวใจมีสุขภาพที่ดีโดยการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ แต่ส้ม แมนดาริน ส้มเขียวหวาน และผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ มักจะขายได้ง่าย ขนมที่ฉ่ำเหล่านี้สามารถเติมเต็มฟันหวานของพวกเขาโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลของลูกอมโซดาและคุกกี้ แต่ที่สำคัญกว่าผลไม้ตระกูลส้มที่ไม่มีก็คือวิตามินทั้งหมดที่ส่งมา ดูหนังออนไลน์ ฟรี